Bueeno, bienvenidos a mi blog chic@s ! En esta primera entrada hablaré de lo principal: los alimentos. Debemos interesarnos sobre la tabla nutricional del alimento que estamos comiendo. Nos da pereza verlo pero es importante. No es tan difícil! Vamos a ver:
Hablaremos de productos de 100gramos, es decir, en la tabla siempre vamos a mirar la columna de los 100gramos.
↳ No debe tener más de 250 kcal por cada 100 gramos.
↳ No debe pasarse de 5 gramos de grasas saturadas. (unos 20 gramos máximos por día)
↳ No debe pasarse de 5 gramos de azúcares y 3g de fibra (unos 7 gramos máximos de carbohidratos)
↳ Y tampoco tener más de 20 gramos de proteína.
Siempre, por ley, la lista de ingredientes empieza con las cantidades más grandes, es decir, desde más a menos cantidad. Deberíamos evitar los productos cuya lista de ingredientes empiece con Harina Refinada, Azúcar o Grasas Trans.
Sé que es díficil acordarnos de mirar aquella tabla muy pequeñita pero, si lo hacemos, cada vez nos sentiremos mejor. Aquellos ingredientes sólo nos estropean. Hay mucha variedad de productos asi que, ¿a qué esperas?
Hablaremos de productos de 100gramos, es decir, en la tabla siempre vamos a mirar la columna de los 100gramos.
↳ No debe tener más de 250 kcal por cada 100 gramos.
↳ No debe pasarse de 5 gramos de grasas saturadas. (unos 20 gramos máximos por día)
↳ No debe pasarse de 5 gramos de azúcares y 3g de fibra (unos 7 gramos máximos de carbohidratos)
↳ Y tampoco tener más de 20 gramos de proteína.
Siempre, por ley, la lista de ingredientes empieza con las cantidades más grandes, es decir, desde más a menos cantidad. Deberíamos evitar los productos cuya lista de ingredientes empiece con Harina Refinada, Azúcar o Grasas Trans.
Sé que es díficil acordarnos de mirar aquella tabla muy pequeñita pero, si lo hacemos, cada vez nos sentiremos mejor. Aquellos ingredientes sólo nos estropean. Hay mucha variedad de productos asi que, ¿a qué esperas?
gracias por hacer mi vida mas feliz y más sana
ResponderEliminar, tu información me ha sido muy útil !!!!!!!
De nada guapaa! Espero que las siguientes publicaciones te favorezcan igual de bien ! Bss
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